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I. Le Bilan Écologique en PNL
1. Définition
Le bilan écologique en PNL est une étape essentielle avant tout changement. Il permet d’évaluer l’impact d’un objectif ou d’une transformation sur l’ensemble du système de la personne (valeurs, croyances, environnement, relations, bien-être, etc.). L’objectif est de s’assurer que le changement est bénéfique et durable.
2. Pourquoi faire un bilan écologique ?
- Éviter les résistances inconscientes
- Assurer une harmonie entre les différentes parties de soi
- Prévenir les conséquences négatives sur d’autres aspects de la vie
- Renforcer la motivation et l’adhésion au changement
3. Méthodologie du Bilan Écologique
a. Se poser les bonnes questions
- Quels sont les avantages et les inconvénients du changement ?
- Ce changement est-il en accord avec mes valeurs et croyances ?
- Comment cela affectera-t-il mes proches et mon environnement ?
- Quelles sont les ressources dont j’ai besoin pour réussir ce changement ?
b. Utiliser des outils PNL
- La position perceptuelle : Se mettre à la place d’un observateur externe ou des personnes concernées pour analyser l’impact.
- Le recadrage : Explorer comment transformer les éventuelles conséquences négatives en opportunités.
- Le test des niveaux logiques de Dilts : Vérifier si le changement est cohérent avec l’identité, les croyances, les capacités, les comportements et l’environnement.
II. La Motivation Positive et Négative
1. Définition de la Motivation en PNL
La motivation est l’ensemble des facteurs qui poussent une personne à agir. En PNL, elle est souvent liée aux méta-programmes et aux systèmes de croyances.
2. La Motivation Positive (Vers un objectif)
C’est la motivation basée sur l’attraction d’un bénéfice. La personne est guidée par le désir d’atteindre quelque chose de plaisant.
Exemples :
- Travailler pour obtenir une promotion
- Faire du sport pour avoir un corps en bonne santé
- Apprendre une nouvelle compétence pour se sentir épanoui
Avantages :
- Énergisante et durable
- Associée à des émotions positives
- Permet d’avoir une vision claire et motivante
Limites :
- Peut manquer d’urgence
- Fonctionne moins bien si les bénéfices sont trop éloignés dans le temps
3. La Motivation Négative (Éviter une conséquence indésirable)
C’est la motivation basée sur l’évitement d’un problème ou d’une souffrance.
Exemples :
- Travailler pour éviter d’être licencié
- Faire du sport pour éviter les problèmes de santé
- Étudier pour ne pas échouer à un examen
Avantages :
- Efficace à court terme
- Génère une réaction rapide et forte
Limites :
- Peut générer du stress et de l’anxiété
- Moins durable sur le long terme
- Risque de perte de motivation une fois la menace disparue
4. Trouver l’Équilibre entre les Deux Motivations
L’idéal est de combiner les deux types de motivation pour un engagement optimal.
- Associer un objectif positif clair (ce que l’on veut atteindre) à une conséquence négative évitée (ce que l’on veut fuir).
- Ex. : « Je fais du sport pour avoir un corps en forme (motivation positive) et éviter les douleurs et maladies (motivation négative). »
Grille pour le Bilan Écologique en PNL
Cette grille vous aidera à évaluer l’impact d’un changement ou d’un objectif en tenant compte des différentes dimensions de votre vie.
1. Définition du Changement ou de l’Objectif
- Quel est le changement que je veux mettre en place ?
- Pourquoi est-ce important pour moi ?
2. Analyse des Conséquences
| Critères | Bénéfices (Qu’est-ce que j’y gagne ?) | Risques/Inconvénients (Qu’est-ce que je perds ?) |
|---|---|---|
| Sur moi-même (physique, émotionnel, mental) | ||
| Sur mes valeurs et croyances | ||
| Sur mes relations (famille, amis, collègues) | ||
| Sur mon travail / ma carrière | ||
| Sur mon bien-être et mon équilibre de vie | ||
| Sur mes ressources (temps, argent, énergie, compétences) |
3. Cohérence avec mes Valeurs et Identité
- Ce changement est-il en accord avec mes valeurs profondes ? Oui / Non → Pourquoi ?
- Ce changement respecte-t-il mon identité et mon image de moi-même ?
- Existe-t-il des conflits internes liés à ce changement ? Si oui, lesquels ?
4. Les Obstacles et Ressources
- Quelles sont les principales résistances internes ou externes que je ressens face à ce changement ?
- De quelles ressources ai-je besoin pour réussir ce changement (compétences, soutien, outils, motivation, temps) ?
- Qui peut m’aider dans ce processus ?
5. Validation et Ajustement du Changement
- Après cette analyse, mon objectif est-il toujours pertinent ? Oui / Non → Pourquoi ?
- Comment puis-je ajuster mon objectif pour qu’il soit plus écologique pour moi et mon entourage ?
- Quels premiers petits pas puis-je faire en toute sécurité pour avancer ?
Conclusion
Le bilan écologique permet de s’assurer que tout changement est aligné avec l’ensemble de notre système, tandis que la compréhension des mécanismes de motivation aide à mieux structurer nos actions. Une bonne utilisation de ces concepts en PNL permet d’augmenter l’efficacité des accompagnements et des changements personnels.
