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1. Distorsions du Langage
🔹 1.1. Les Généralisations
Une généralisation se produit lorsque nous tirons une règle globale à partir de quelques expériences.
đź“Ś Exemple :
« Je ne réussis jamais mes projets. »
✅ Question méta-modèle :
« Jamais ? Peux-tu me donner un exemple où tu as réussi ? »
💡 But : Montrer que l’expérience n’est pas universelle.
🔹 1.2. Les Distorsions
Elles surviennent lorsque nous altérons la réalité en ajoutant des suppositions ou des jugements subjectifs.
📌 Exemple (Lecture de pensée) :
« Mon patron ne m’aime pas. »
✅ Question méta-modèle :
« Comment sais-tu qu’il ne t’aime pas ? »
📌 Exemple (Cause-Conséquence) :
« Si je demande une augmentation, il va penser que je suis prétentieux. »
✅ Question méta-modèle :
« Comment peux-tu être sûr de sa réaction ? »
đź’ˇ But : VĂ©rifier si la croyance repose sur des faits ou des suppositions.
🔹 1.3. Les Omissions
Elles se produisent lorsque nous laissons de côté des informations essentielles.
đź“Ś Exemple (Omission simple) :
« Ce travail est trop difficile. »
✅ Question méta-modèle :
« Qu’est-ce qui est difficile exactement ? »
📌 Exemple (Comparaison incomplète) :
« Ce projet est mieux. »
✅ Question méta-modèle :
« Mieux que quoi ? »
💡 But : Récupérer l’information manquante pour préciser la pensée.
🎯 2. Les Principaux Modèles de Distorsions et Leurs Questions de Recadrage
| Type de Distorsion | Exemple | Question Méta-Modèle |
|---|---|---|
| Généralisation | « Je rate toujours mes examens. » | « Toujours ? Peux-tu me donner un exemple où tu as réussi ? » |
| Omission simple | « Cette réunion était inutile. » | « Inutile sur quel aspect précisément ? » |
| Distorsion (Lecture de pensée) | « Il est énervé contre moi. » | « Comment sais-tu qu’il est énervé contre toi ? » |
| Distorsion (Cause-Conséquence) | « Si je parle, on va se moquer de moi. » | « Comment peux-tu être sûr de ça ? » |
| Comparaison incomplète | « Il est plus intelligent. » | « Plus intelligent que qui ? Sur quel critère ? » |
| Équivalence complexe | « Il ne répond pas à mes messages, il ne m’aime pas. » | « Est-ce la seule explication possible ? » |
| Modalité de nécessité | « Je dois être parfait. » | « Que se passerait-il si tu ne l’étais pas ? » |
🎯 3. Application du Méta-Modèle en Coaching et Communication
Le méta-modèle est utilisé en coaching, thérapie et communication pour :
- Aider une personne Ă voir les choses sous un autre angle.
- Éviter les malentendus dans les discussions.
- Identifier les croyances limitantes et les remettre en question.
💡 Exemple de conversation avec le méta-modèle :
👨‍💼 : « Je n’arriverai jamais à progresser dans ma carrière. »
👩‍💼 : « Jamais ? As-tu déjà progressé dans d’autres aspects de ta vie ? »
👨‍💼 : « Oui, j’ai appris de nouvelles compétences cette année. »
👩‍💼 : « Quelles compétences t’ont aidé ? Comment peux-tu les utiliser pour ta carrière ? »
👉 Résultat : La personne réalise qu’elle a déjà progressé et que des solutions existent.
🚀 Conclusion
Le méta-modèle est un outil clé de la PNL qui permet de :
✔ Clarifier le langage en posant des questions précises.
âś” DĂ©construire les croyances limitantes pour ouvrir de nouvelles perspectives.
✔ Améliorer la communication en évitant les malentendus.
💡 Entraînez-vous ! Essayez d’identifier les distorsions dans votre propre langage et appliquez le méta-modèle pour améliorer votre clarté mentale et vos interactions.
