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Introduction

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche puissante pour clarifier, structurer et atteindre un objectif. Elle permet de définir un état désiré, de comprendre la situation actuelle, d’analyser les freins et de mettre en place des stratégies de réussite. Ce cours vous guidera pas à pas avec des exemples concrets et des outils pratiques.

Définir l’état désiré selon la PNL

1. Que veux-tu précisément obtenir ? (quel est ton objectif)
2. Dans quel contexte souhaites-tu l’atteindre ? (où, quand, comment et avec qui ?)
3. Tu as atteint ton objectif que perçois-tu ? (Voir, entendre, sentir, se dire)
4. Qui remarquera le changement ? Que perçoit-il ?
5. Une fois ton objectif atteint, quel résultat attends-tu ? Quel est le but que ça te permettra d’atteindre et tout cela dans quelle finalité ?
6. Est-ce que cela dépend à 100% de toi et relève de ta responsabilité ?
7. T’es à 100% capable de le réaliser ?

Creuser l’état actuel selon la PNL

1. Quelle est la situation actuelle ?
2. Quand, où, avec qui ? Dans quel contexte ? (Prends un cas précis)
3. Quand tu es dans cette situation (Précise) que perçois-tu ?
4. Qu’est-ce qui selon toi nécessite le changement dans cette situation ?
5. Pourquoi as-tu pris la décision de travailler dessus (sur cet objectif) aujourd’hui, pas le mois dernier ou le mois prochain ?
6. De quelles ressources as-tu besoin pour atteindre ton objectif ?
7. Quelles sont les étapes à parcourir ? Quelle est ta première étape ?
8. Si tu ne changes rien à ta situation présente, jusqu’où cela peut te conduire ?
9. Qu’est-ce qui fait que tu n’aies pas encore changé cette situation ?

Vérifier l’écologie de l’objectif selon la PNL

1. Quels sont les avantages à garder telle quelle la situation présente, à ne pas changer, à ne pas atteindre l’objectif ?
2. Y a-t-il une partie de toi qui ne veut pas changer la situation ? Comment l’appellerais-tu ? Contacte cette partie, que veut-elle ?
3. Quelles peuvent être les conséquences imprévues de la réalisation de ton objectif ? Quel défi peux-tu rencontrer lorsque tu atteins ton objectif ?

Définir la 1re action et motiver à travers la Futurisation

1. Comment la situation est-elle différente maintenant pour toi ?
2. Qu’envisages-tu de faire comme première action ?
3. Quel est le premier signe palpable de changement pour toi ?
4. Qu’arrive-t-il dans ce cas ? Quel résultat cela te donne ?
5. Imagine que tu as obtenu ce premier signe et que cela te permet d’atteindre ton objectif final (Invite-le à vivre la situation avec le résultat atteint).
6. De 1 à 10, comment te sens-tu là juste maintenant ?

1. Définir l’État Désiré avec la PNL

Avant d’atteindre un objectif, il est essentiel de le formuler avec précision. Voici les questions à se poser et des exemples pour illustrer.

Questions clés :

1. Que veux-tu précisément atteindre ?
   • Exemple : « Je veux améliorer ma prise de parole en public et être à l’aise lors de mes présentations professionnelles. »
2. Dans quel contexte s’applique ton objectif ?
   • Où, quand, comment et avec qui ?
   • Exemple : « Lors des réunions mensuelles avec mon équipe, lorsque je présente les résultats. »
3. Tu as atteint ton objectif : que perçois-tu ?
   • Qu’est-ce que tu vois, entends, ressens ?
   • Exemple : « Je me vois debout, confiant, avec un sourire. J’entends les réactions positives de mes collègues. Je ressens une fierté et une aisance. »
4. Qui remarquera le changement ?
   • Exemple : « Mon manager, mes collègues, moi-même. »
5. Une fois ton objectif atteint, quel est son impact plus large ?
   • Exemple : « Gagner en assurance me permettra d’évoluer vers un poste de leadership. »
6. Est-ce que cela dépend à 100 % de toi et relève de ta responsabilité ?
   • Si non, reformuler.
7. Es-tu à 100 % capable de le réaliser ?
   • Si non, identifier les ressources manquantes.

Outil PNL : La Formulation SMART+

• Spécifique : clair et précis
• Mesurable : évaluable
• Ambitieux mais atteignable
• Réaliste : faisable
• Temporellement défini
• + Écologique : aligné avec tes valeurs

2. Creuser l’État Actuel avec la PNL

Pour passer d’un état actuel à un état désiré, il faut comprendre la situation de départ.

Questions clés :

1. Quelle est la situation actuelle ?
   • Exemple : « Je perds mes moyens quand je dois parler devant un groupe. »
2. Où, avec qui, dans quel contexte ?
   • Exemple : « Lors des réunions hebdomadaires avec mon équipe. »
3. Que perçois-tu dans cette situation ?
   • Exemple : « J’ai la gorge sèche, mes mains tremblent, je perds le fil. »
4. Qu’est-ce qui nécessite un changement ?
   • Exemple : « Mon stress m’empêche d’exprimer mes idées clairement. »
5. Pourquoi maintenant ?
   • Exemple : « J’ai une promotion en jeu. »
6. Quelles ressources te manquent ?
   • Exemple : « Des techniques de respiration, des répétitions, du feedback. »
7. Quelles sont les étapes pour changer ?
   • Exemple : « Travailler ma posture, pratiquer en petit comité, me filmer. »

Outil PNL : La Ligne du Temps

• Se visualiser dans la situation actuelle (passé-présent)
• Se projeter avec succès dans le futur
• Revenir dans le présent en intégrant cette évolution

3. Vérifier l’Écologie de l’Objectif

Un objectif doit être aligné avec toutes les parties de nous-mêmes pour être durable.

Questions clés :

1. Quels sont les avantages à garder la situation actuelle ?
   • Exemple : « Moins de pression, je reste dans ma zone de confort. »
2. Y a-t-il une partie de toi qui résiste au changement ?
   • Exemple : « Ma peur de l’échec me protège d’un jugement négatif. »
3. Quelles peuvent être les conséquences imprévues du changement ?
   • Exemple : « Je pourrais être plus sollicité pour des interventions publiques. »

Outil PNL : Le Dialogue avec les Parties

• Identifier la part de soi qui résiste
• Dialoguer avec elle (méthode des chaises)
• Trouver un compromis

4. Définir la Première Action et Motiver le Changement

Il est essentiel de transformer un objectif en actions concrètes.

Questions clés :

1. Comment la situation est-elle différente maintenant ?
   • Exemple : « Je sais où j’en suis et ce que je veux. »
2. Quelle est la première action concrète ?
   • Exemple : « Prendre un cours d’art oratoire. »
3. Quel sera le premier signe palpable de progrès ?
   • Exemple : « Parler plus sereinement en réunion. »
4. Imaginer le succès : quelles sensations ressens-tu ?
   • Exemple : « Satisfaction, fierté, énergie. »
5. De 1 à 10, comment te sens-tu maintenant ?
   • Si inférieur à 7, revoir les blocages.

Outil PNL : La Futurisation

• Se projeter dans la réussite avec les 5 sens
• Activer une ancre positive (gestuelle ou mot-clé)
• Associer des émotions positives à l’action

Conclusion

Ce processus permet de clarifier un objectif, d’identifier les freins et de mettre en place un plan d’action réaliste. Grâce aux outils PNL (SMART+, Ligne du Temps, Dialogue avec les Parties, Futurisation), vous pourrez avancer sereinement vers la réussite.

🎯 Mettez en pratique dès maintenant : définissez un objectif et appliquez les étapes !

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